ag真人官网 ag真人手机版 方式的定义(保持ag真人官网 ag真人手机版 方式的定义)

ag真人官网
ag真人手机版
方式的定义(保持ag真人官网
ag真人手机版
方式的定义)

 

切洋葱不流泪:切洋葱等蔬菜时,可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切,就不会刺眼流泪了。

防走失,电梯直达

安全岛报人刘亚东A

图片来源:Unsplash

延寿不一定非要依靠传说中的长寿药,ag真人官网 的ag真人手机版 方式才是我们触手可及的长寿良方。这一结论已经成为常识,问题是,ag真人官网 的ag真人手机版 方式能延寿多少呢?大数据流调结果显示,如果能维持5种主要的ag真人官网 ag真人手机版 方式,中国人群可以延寿8年。

撰文 | 孙滔

审校 | Clefable、二七

8月1日,《柳叶刀·公共卫生》(The Lancet Public Health)发表了来自中国慢性病前瞻性研究项目(CKB)的研究成果。该项目负责人是北京大学公众ag真人官网 与重大疫情防控战略研究中心主任李立明。

研究分析了5种ag真人官网 的ag真人手机版 方式指标:

  • 不吸烟/已戒烟排除了因病戒烟者,以防干扰研究结果;

  • 非每日饮酒/每日适量饮酒:男性每天摄入酒精量少于30克,女性少于15克;

  • ag真人官网 的饮食习惯:每日摄入蔬菜、每日摄入水果、经常摄入豆类、每周摄入鱼类和限制红肉摄入(至少满足4项)

  • 积极体力活动:个体在其特定年龄组别或性别组别中活动量居中位数或以上;

  • ag真人官网 体型:BMI在18.5到27.9之间,男性腰围小于90厘米,女性腰围小于85厘米。

这5种ag真人手机版 方式因素的选择参考了以往的研究和《中国居民膳食指南》。只有参与者满足上述ag真人官网 的ag真人手机版 方式,才会被视为在相应的ag真人手机版 方式因素中为低风险组。

调查发现,符合所有5个ag真人官网 指标的个体,男性在30岁时的平均预期寿命为80.5岁,而女性为85.4岁。相比之下,只符合一个或完全不符合ag真人官网 指标的男性个体在30岁时的预期寿命平均要少8.8年,女性为8.1年。

据2022年7月最新数据,目前中国人均预期寿命是77.93岁。2016年《ag真人官网 中国2030规划纲要》提出, 中国人均预期寿命要实现从2015年的76.34岁提升到2030年的79.0岁。要如何实现这个目标?这项研究指出了方向。

定量到每个病种

这是第一次量化中国人群综合ag真人手机版 方式因素与预期寿命之间关系的研究。

除CKB项目收集的数据之外,这项研究还利用了《柳叶刀》杂志(The Lancet)上发表的全球疾病负担研究(GBD, 2015)和中国营养ag真人官网 调查 (CNHS, 2015)的数据。

CKB项目共有超过48万名参与者,其中共有33万名参与者 (占比68.0%)具备至少3个低风险ag真人手机版 方式因素,13.5万名参与者(27.8%)至少具备4个,9767 名参与者(2.0%)具有全部5个低风险ag真人手机版 方式因素。研究还注意到,年轻的、受过高等教育的城市女性更有可能采取低风险的ag真人手机版 方式。

低风险ag真人手机版 方式因素的数量与预期寿命、各个病种死亡减少获得的寿命之间的关系。(A) 根据低风险ag真人手机版 方式因素的数量估计 30 岁时的预期寿命; (B) 采用低风险ag真人手机版 方式获得的特定年龄预期寿命; (C) 采用 5种低风险ag真人手机版 方式后,各个病种死亡的减少让男女预期寿命增加的量(图片来源:原论文)

这项研究将定量具体到了每个病种。研究发现,与低风险因素相关的预期寿命延长中,大约三分之二可归功于心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病死亡率的减少。其中,心血管疾病死亡的减少让男性预期寿命增加了2.4年,女性增加了3.7年,癌症死亡的减少让男性预期寿命增加了2.6年,女性增加了0.9年, 慢性呼吸道疾病的减少让男性预期寿命增加了0.6年,女性增加了1.2年。

中国特色的ag真人手机版 方式

此前已有多项针对欧美国家的研究证明,吸烟、过量饮酒、体力活动不足、不ag真人官网 的膳食习惯、肥胖等ag真人手机版 方式是主要慢性病的独立危险因素。比如此前的研究发现,ag真人官网 的ag真人手机版 方式可让加拿大人20岁时的预期寿命增加17.9年,美国人50岁时预期寿命会增加12.2年(男性)和 14 年(女性),德国人 40 岁时预期寿命会增加18.5年(男性)和 15.7年(女性)。

作者分析认为,造成各国人群预期寿命数据差异可能是因为ag真人官网 ag真人手机版 方式的定义、囊括范围及其流行程度存在差异,并且发展中国家潜在的环境污染,以及食物、饮水的污染可能增加疾病负担,后者会削弱ag真人官网 ag真人手机版 方式在发展中国家对预期寿命的相对影响。

李立明等人在一项发表于《中华流行病学杂志》的研究指出,鉴于中外的ag真人手机版 方式和疾病谱存在明显差异,对西方人群的研究不一定适用于中国人群

比如,中国人群中,吸烟和饮酒主要在男性中常见。CKB调查数据显示,研究人群中64.2%男性自报吸烟,女性群体吸烟比例只有2.1%,相比之下,美国人群的2020年相应数据为,男性14.1%,女性11%。饮酒数据也类似,33.1%的男性自报每周饮酒,女性仅有2.2%,而美国人群2020年相应数据为男性59%,女性47%。要知道,吸烟与脑血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病的风险相关,饮酒也与脑血管疾病有关。

食物方面,中国人群水果摄入较少,在CKB项目中,只有18%的研究对象自报每日摄入新鲜水果,而水果摄入与脑血管疾病和糖尿病的发病相关;中国人群的鸡蛋摄入普遍不足,仅13%的研究对象自报过去每日吃鸡蛋;50.7%的男性和21.3%的女性每周饮茶;30%的研究对象每周有6到7天会吃辣食。

即使在运动方面,中外也有差别:中国人群中职业性体力活动所占比例较高,而为运动健身而进行的休闲体力活动占比较低。

现代ag真人官网 的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理ag真人官网 是身体ag真人官网 的精神支柱,身体ag真人官网 又是心理ag真人官网 的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。

图片来源:Unsplash

更ag真人官网 的ag真人手机版 方式

天热更要防感冒!天热流汗使人们消耗大量的能量,人体抵抗力下降,易患感冒,应注意多喝白开水,少量多次,以每次三百至五百毫升为宜

CKB项目是一个慢性病国际合作项目,项目中方负责人为李立明,英方负责人为牛津大学陈铮鸣教授。

CKB项目样本库自2004年开始建设,到今天开展了包括基线调查、第一次重复调查和第二次重复调查在内的三次大规模调查活动,涉及调查对象51万人(来自青岛、南岗、美兰、苏州、柳州、彭州、麦积、辉县、桐乡、浏阳等全国5个城市地区和5个农村地区),建立了庞大的基础ag真人官网 数据库和生物样本库。

李立明等人借助CKB项目数据已经发表了多个研究,均涉及中国人群的ag真人手机版 方式与疾病、死亡

他们发现,影响国人过早死亡的因素涉及人们ag真人手机版 的方方面面。他们在2022年《中华流行病学杂志》发表了国人过早死亡及其影响因素的研究,发现过早死亡的原因以癌症和心脑血管疾病为主,且在农村、北方、男性及未婚者中更高;文化程度、家庭年收入、体力活动水平越高,过早死亡风险越低;每日吸烟、过量饮酒、低体重、中心性肥胖均为过早死亡的独立危险因素。

作者分析认为,这种城乡差异可能源于城市卫生医疗服务可及性较高、优质资源较为集中,更有利于救治心脑血管疾病、呼吸衰竭等突发致死性疾病有关。至于南北差异,可能由于北方环境污染较重,也可能与南北饮食差异有关:因为北方饮食普遍偏咸,且面食和红肉摄入较多,而南方物产更丰富,对水产、新鲜水果蔬菜摄入更高。至于性别差异,男性更倾向于追求冒险和刺激,从而更易形成吸烟、酗酒、药物依赖等不ag真人官网 ag真人手机版 方式,且男性自杀风险更高,也可能与男女性间特定遗传差异相关。相对于已婚者与未婚者的差异,可能由于未婚者本身因为某些疾病而不适合结婚,另一方面可能由于未婚者更易养成不良ag真人手机版 习惯,且突发疾病时得不到及时救治。至于经济差异,个人经济水平越高,其保健水平、营养条件及ag真人官网 素养也越高。

他们发表在2021年《欧洲心脏杂志》(EHJ)的研究表明,每多一个不良ag真人手机版 方式,首次发生心血管代谢性疾病的风险增加20%,从单个心血管代谢性疾病进展为心血管代谢性共病的风险会增加14%。

图片来源:Unsplash

他们还发现,体力活动可能有助于预防肝胆疾病。这项于2020年发表在《英国运动医学杂志》(BJSM)的研究发现,与总体力活动最低的20%成年人相比,总体力活动最高的20%者发病风险降低值分别为:非酒精性脂肪肝(38%)、病毒性肝炎(27%)、肝硬化(24%)、肝癌(19%)、胆结石(14%)、胆囊癌(49%)和胆管癌(45%)。

他们还关注了饮茶习惯的ag真人官网 影响。李立明等人在2019年《欧洲流行病学杂志》(EJE)发表文章称,研究根据45万余人长期随访的结果发现,在不吸烟且不过量饮酒的个体中,饮茶对肿瘤发病风险未见保护作用。这颠覆了部分人想当然的喝茶防癌观念,一些吸烟饮酒者常常借饮茶而非戒烟限酒来保持ag真人官网 。不过他们在2018年同时发表在《营养素》(Nutrients)和《国际骨质疏松症》(Osteoporosis International)的研究发现,有长期饮茶习惯的女性的骨密度更高,但暂未在男性中发现这样的关联。

慢性病家族史与个体ag真人官网 ag真人手机版 方式有什么关联呢?李立明等人在2018年的《中华流行病学杂志》研究发现,在CKB项目调查人群中,个体已知的疾病家族史信息对其是否采纳更ag真人官网 的ag真人手机版 方式影响甚微。他们分析认为,这是因为不良ag真人手机版 方式的家庭聚集性以及固有的ag真人手机版 习惯难以改变,还可能是对家族史所反映的信息认识不足,或对未来的ag真人官网 不关心

他们还研究了国人吃辣和死亡风险的关系。这项于2015年发表在《英国医学杂志》(BMJ)的研究发现,与不常吃辣食的个体相比,每周至少6天吃辣的人群总死亡风险降低了14%。研究同时发现,常吃辣食者死于肿瘤、缺血性心脏病和呼吸系统疾病的风险也存在类似的降低。

终究一句话,你的选择在很大程度上决定了你的寿命。

参考文献:

http://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(22)00110-4/fulltext%20

http://html.rhhz.net/zhlxbx/090.htm

http://html.rhhz.net/zhlxbx/20220704.htm

http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34333624/

http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31152367/

http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3942

http://bjsm.bmj.com/content/55/18/1024

http://news.pku.edu.cn/jxky/a5c2b7726a004615bc4f9e65599c48d4.htm

http://html.rhhz.net/zhlxbx/20181201.htm

http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/index.htm

http://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/mens-health.htm

本文来自微信公众号环球科学(id:huanqiukexue),如需转载请联系 newmedia@huanqiukexue.com

在做好的鱼里放一些切段的干辣椒,可以让鱼永久告别腥味;把要熬汤的鱼先在锅里炸一下再做汤,可使熬出的汤呈现诱人的乳白色。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
热网推荐更多>>
ypypdy.com evm46.com gzsqf.com zgmtmy.com mhggh.com gxdzsj.com suxing88.com wbsknqfs.com hhawh.com